瑜伽(Yoga)健康美容法宝
随着现代社会生活节奏的加快，人们的健康越来越成为社会一个大问题，大多数的人身体存在着一些问题，比如“三高问题”、“心血管疾病”、“亚健康”等。这里上海美容学校向大家介绍一项对身体健康很有帮助的方法——瑜珈。
很多人可能在电视上看到过这项运动，有可能产生一些误解，比如认为只有女孩子才能练，只有有钱人才能练，这些都是误解。瑜珈是一项适合任何想要身体健康的人的运动。而且练习瑜珈没有所谓体型或严格的外在限制，因为它强调的是肢体与心灵间的平衡。在这个繁忙的都市生活中，我们可通过学习几个简单的瑜珈动作，增加身体的柔软程度，让自己轻松解压，也让你体验身心灵合而为一的美妙境界，同时也能让你的身体慢慢的变的健康起来。
下面推荐给大家几个简单的动作：
第一个动作：增加腿部肌肉的延展性，将双手打开成平行，指尖往外延伸，然後让肩膀与脖子肌肉放松，肚子收，背打直，左脚膝盖弯90度，右脚脚掌踩地板，脚拉长，之後，身体仍维持不变，左脚膝盖推直但不锁死，呼吸3-4次之後动作保留。
第二个动作：放松上半身、加强下半身曲线，双手食指合掌於胸前，脖子肩膀放松，肚子收，尾椎朝下，然後双脚并拢，身体维持不变，右脚弯曲，脚掌放在大腿内侧保持平衡，最後再将双手往上拉长延伸，手臂靠耳朵，脖子，肩膀放松，下半身维持不动，呼吸3-4次，骨盘朝正即可。
第三个动作：修饰手臂与背部肌肉曲线，双手食指合掌，脖子肩膀放松，肚子收，左脚往前跨一步，膝盖弯，右脚脚尖垫，脚跟离地，双手往上拉，手臂贴耳朵，抬头，挺胸，背打直，肚子收，左脚成90度，重心往下沉，在两脚之间，呼吸…深吸，深吐，反覆约3-4次。
第四个动作：调整脊椎侧弯及加强全身性的平衡感，身体拉成一直线，收腹，右脚往後一步，脚尖点地，将双手放在大腿两侧，随後再将右脚往後拉长，让身体与脚成一直线状态，注意左脚膝盖要放松，双手放在大腿两旁，紧接着呼吸停留3-4次即可。
第五个动作：加强胸肌与双腿曲线，身体转向右边，手成一直线，胸口打开，左手碰地，维持平衡，呼吸3-4次，然後再将右脚往後拉长，让身体与脚成一直线状态，注意左脚膝盖要放松，双手放在大腿两旁，紧接着呼吸停留3-4次。
第六个动作：练习後背肌与修饰腹部肌肉曲线，身体成ㄇ字状，手跟膝盖成一直线将背打直，收腹、脚尖放松，指尖朝前，手肘微弯，但不可耸肩，然後将臀部往天花板的方向推，身体成一叁角型，膝盖往後拉直，但不锁死，头往手臂中低下，肩膀要放松，肚子收，呼吸3-4次，脚跟踩地板，若不行膝盖可微弯然後脚跟慢慢离地。
