怎样才能高考成功? 考前情绪决定成败

两天后变是高考，2010届高考考生即将接受考验，上海美容学校笔者观察，经历了整整一年高三紧张学习的考生们，绝大部分不是满怀信心，而是手足无措，这是典型的考前心理综合症。

调查了解得知，考生都有情绪波动的反应，我们一直称这些考生属于情绪化的考生。

什么叫情绪？情绪是身体对思维的反应。也就是说，你有什么样的思维就会有什么样的身体反应，比如说你认为这一次很重要，那么你的情绪就会怎么样，就会紧张，但是你如果觉得这个事特别重要，重要的已经惊天地泣鬼神时，那坏了，就有可能导致你正常水平的变形，这就是我们所说的，它既可以保证我们有效地使用我们的能力，但也可能会抑制我们的能力，这是心理学早就定了的。

班级之前曾经作过一次座位的调整，只是稍微把第二名的学生向后移了一位，一周之后，该名学生的成绩明显下降，后来才知道，对于调整座位，他心理很不高兴，索性就不学了，一周时间竟然上课不听，作业不做，考试不考。其实，在历年的学生之中，许许多多的学生，因为情绪化的影响，学业成绩受到极大限制。很多人都有体会，小学时因为不喜欢一个老师，那么这个老师的这门功课就会很差，因为一个老师的批评，从此成绩直线下降等等，这都是情绪化的反应。

情绪化的程度高低，一直是影响一个人成才的主要因素。引导得当，使得情绪转向好的方面发展。99年，我带的一届学生里，有两位女生都喜欢上了班长，这两位女生因为竞争，开始学习，从班级很一般的成绩，直冲班级前几名，高考时一同考入重点本科。

情绪化一般指的不好的方面，主要特征是，非常容易发脾气，动不动就给人脸色看，爱钻牛角尖。最好别人什么都依着自己，稍微有不顺心的事身边的人就完了。 一般来说是因为太过于敏感了，把什么事都往坏的方面想，把什么事都看的很仔细，总是想很多很多。当一名学生陷入情绪化之后，学业成绩就很难提高了，初中是叛逆期，家长、学校一旦控制不好，初中的学生就分化的厉害；高中生是情感萌动时期，一旦处理不当，很容易毁了一个人的前程。

那么这种不好的情绪化，在高考之中的具体表现是什么呢？

为前一场考得不好而耿耿于怀，直接导致下一场考试的失常，因为某样物品未能带上，情绪失控，急躁；因为一个试题无法完成，耗费大量时间，考场着急，最后无法完成整张试卷；自己考试时候因为着急，自己的题目做不出来，却看见别人尤其是不如自己的考生奋笔疾书，心里更加着急。这些情绪化的行为，是导致考场失败的主因。

如何在考场避免情绪化呢？

1、换位思考。有这么一个故事考生都要熟记——有一个老太太她不快乐，为什么不快乐，她忧虑，她焦虑，她焦她两个儿子，她有两个儿子，一个儿子是卖伞的，一个染布的。天下雨，她焦虑，为什么？天下雨了，我的大儿子的布怎么晾得干啊？他不是染布的吗？天晴了，我的二儿子的伞怎么卖得出去？下雨她焦虑，出太阳她焦虑。都焦虑，焦出病来了，有一个智者对她说，你换一种思维吧，天下雨你高兴，我二儿子的伞卖得出去。天晴我高兴啊，我大儿子的布晾得干。我都高兴，下雨也高兴，出太阳我也高兴，换一个角度，情商。

2、要驾驭愤怒情绪。其实，喜怒哀乐是人之常情，愤怒是一种激烈的情绪的表现，他可以有一些好处，人是可以愤怒一下的，笔触我们岳飞写的《满江红》，怒发冲冠凭栏处，他不是怒发冲冠吗，有一种气势，有一种震撼作用，但是经常发怒就不好的。包括当领导人，包括当家长的，经常发怒不好，对学习不好，对工作不好，对生活不好，对人际关系不好，对自己的身体也不好。有人说了，怒伤肝，我们经常用的方法是什么呢？加强心理的控制，提高修养。有个小的技巧是什么？发怒了，情绪失控了，又失控了处于边缘的时候，一个小的技巧，拖延法，拖延一下，还有一个方法是什么？转移法，转移一下。还有小的技巧是什么？数数，数数字，一二，你要发怒，一二三四五六七，慢慢数，一直数到不发火，有人说数数字数到60位的时候，一般有火也就发不起来了，试一试，数到60位。

3、看到别人在做题，不如自我安慰一下，别人做的都是错的。

4、考完一门直接回家，不与任何人交流，包括自己的父母。

5、睡觉。闭目养神， 闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的森林里，恬然自得。

6、什么也不想。缓解的办法还可以学习心理学里比较棒的办法――自我觉察，就是止住任何使考生紧张着急的事情或想法。这招屡试不爽，很有用，考生需要花一定精力去做。

调节考前情绪，保持良好的考前心态，对自己有信心。避免情绪化影响考场发挥！